Ăn gì để tăng cường chức năng gan giúp bảo vệ gan, bổ sung năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch, làm đẹp da, tiêu hóa ổn định, tinh thần thoải mái, chống lại bệnh tật… Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết này nhé!
Cà phê
Uống cà phê làm giảm nguy cơ xơ gan gây tổn thương gan vĩnh viễn ở những người mắc bệnh gan mạn tính. Nó cũng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh gan, ung thư gan và gan nhiễm mỡ. Các hợp chất trong cà phê cũng giúp men gan loại bỏ các chất gây ung thư khỏi cơ thể.
Nó có khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, đây là 2 nguyên nhân chính gây ra các bệnh về gan; làm giảm viêm và tăng mức độ glutathione chống oxy hóa.
Mặc dù cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là gan nhưng chúng ta chỉ nên uống 1 ly cà phê vào buổi sáng.
Bột yến mạch
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhus4kFEs9Zj4IqLK6Y0CBroFnTJX-urBtlYC4simOPUgsB7ffKRu07KIy3yUqURJl2PlEyc-OyQK5nHdBSgNB2iXQJ6Ni-dtTlgFATWwb1vVBXNvnwiHuMOz4Gt037DkuKDTDok75w9M/s320/bot-yen-mach.jpg)
Bổ sung yến mạch vào chế độ ăn chính là cách dễ dàng để bổ sung chất xơ, các chất xơ trong yến mạch đặc biệt có lợi cho gan. Yến mạch và bột yến mạch có nhiều hợp chất gọi là beta-glucans. Chúng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và chống viêm và chống lại bệnh tiểu đường, béo phì; giúp giảm lượng chất béo được lưu trữ trong gan cũng có thể giúp bảo vệ gan.
Trà xanh
Trà xanh thực sự có lợi cho sức khỏe nói chung và sức khỏe của gan nói riêng. Trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện nồng độ men gan, giảm căng thẳng oxy hóa và chất béo tích tụ trong gan
Tỏi
Tỏi đặc biệt tốt cho gan, nhất là đối với những bệnh nhân gan nhiễm mỡ. Ăn tỏi làm giảm trọng lượng cơ thể và hàm lượng chất béo ở những người gan nhiễm mỡ.
Quả mọng
Các loại quả mọng như: việt quất, quả mâm xôi có chứa chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương. Ăn các loại quả mọng hay nước ép của chúng đều giúp cho gan khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa có trong các loại quả mọng làm chậm sự phát triển của tổn thương và xơ hóa, sự phát triển của mô sẹo trong gan.
Nho
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1zCf7YwVGkD6_ta4npSXgbhmen8MsSE4S1JFhoHIn88cuNEEv2SUg3eSiTV5pT_AWbLWB3xSAn_2IcmFz9sRPvP-Y50oWNOHwRGwPtTyE1yEpIKm6AgJ_H7XtpBqBFCdWQwkg9759AQw/s320/nho_ko_hat_my.png)
Nho, đặc biệt là nho đỏ và tím, chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như: resveratrol. Nho đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau như: giảm viêm, ngăn ngừa tăng mức độ chống oxy hóa, cải thiện chức năng gan.
Bưởi
Bưởi chứa chất chống oxy hóa bảo vệ gan một cách tự nhiên. Hai chất chống oxy hóa chính được tìm thấy trong bưởi là naringenin và naringin. Chúng làm giảm sự phát triển của xơ gan; có thể giúp ngăn ngừa chất béo dư thừa tích tụ; cải thiện khả năng chuyển hóa rượu và chống lại một số tác động tiêu cực của rượu.
Quả lê gai
Quả của xương rồng lê gai (hay còn gọi là cây lưỡi long) là một loại xương rồng ăn được. Đây là một phương pháp điều trị loét, vết thương, mệt mỏi và bệnh gan; làm giảm lượng tổn thương oxy hóa và tổn thương gan.
Cá béo
Cá béo chứa axit béo omega-3, là chất béo lành mạnh làm giảm viêm và giảm các nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng có lợi cho gan, giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ, giữ mức enzyme bình thường, chống viêm và cải thiện tình trạng kháng insulin.
Quả hạch
Quả hạch có nhiều chất béo, chất dinh dưỡng bao gồm vitamin E chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi. Ăn hạt giúp cải thiện nồng độ men gan ở bệnh nhân gan nhiễm mỡ. Chúng chứa axit béo không bão hòa, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, cũng như giảm viêm và stress oxy hóa.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBhtGzSOxmOM7bUXfW6j6EJkbwCiYYHGmeB7-c1wJLxqJQwkQXruGKgyQVQCcFj_2LHj6uEybHYZpJbs7QPOTumW_UsB7Kv6OBV49F0S__PB5wdXABRG_-whJgQh4wtkybfkEPq2Ld0ww/s320/qua-hach.jpg)
Dầu ô liu
Dầu ô liu được coi là một chất béo lành mạnh vì đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với gan và tim. Ăn dầu ô liu giúp ít tích lũy chất béo trong gan, cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện nồng độ men gan trong máu.
Thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và cải thiện chức năng gan.
Thực phẩm thực vật nói chung
Bơ và các thực phẩm thực vật khác có chứa các hợp chất giúp bảo vệ sức khỏe gan. Những loại thực phẩm sau đều đem lại các lợi ích sức khỏe khác nhau, mọi người nên bổ sung vào chế độ ăn uống: Bơ, Chuối, Lúa mạch, Củ cải đường và nước ép củ cải, Bông cải xanh, Gạo lức, Cà rốt, Chanh, Đu đủ, Dưa hấu...
Trong đó, nước ép củ cải đường là một nguồn nitrat và chất chống oxy hóa betalain có lợi cho sức khỏe của tim và giảm tổn thương do oxy hóa và viêm. Đồng thời làm tăng các enzyme giải độc tự nhiên.
Ngoài các thực phẩm trên, thì bạn có thể uống thêm Bột sủi thanh nhiệt giải độc gan Themaz Cola để tăng cường chức năng gan hiệu quả. Khi chức năng gan được bảo vệ, thì giảm được các trường hợp như viêm gan, xơ gan, chức năng gan kém,... vì thế Bột sủi thanh nhiệt giải độc gan Themaz Cola giúp bảo vệ, tăng cường chức năng gan từ các thành phần thảo dược thiên nhiên như cam thảo, rau má, kế sữa, ngân kim hoa, ké đầu ngựa cùng các vitamin khoáng chất. Thay vào đó, nó còn giúp mát gan, thanh nhiệt giải độc gan hiệu quả, làm giảm các triệu chứng như nhiệt miệng, mẩn ngứa, mề đay, rôm sảy, mụn nhọt, dị ứng, nóng gan do uống nhiều rượu bia...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxsrBG9VUietp3jAksuThBlmEkywPHDmYofdJyhPBKk6Vxu1LDger_L5ave_frt5ArJJi5M021IJk0lV2lzCRFi3dTDqdJmcz5DQsMGa0dGzgmLLhyf9uK6Bu4U5wq9nPjKrcuF2I39QE/s320/themaz-cam-chanh1.png)
Bột sủi thanh nhiệt giải độc gan Themaz Cola là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798.16.16.16 - 0708.18.66.60 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm tại:
Website: http://themaz.com.vn/
Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.
Mong rằng với những chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu hơn về ăn gì để tăng cường chức năng gan. Gan đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Để tránh nguy cơ mắc phải các bệnh về gan, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cùng sinh hoạt hợp lý và vận động thường xuyên để bào vệ gan cũng như bảo vệ sức khỏe nhé. Chúc bạn thành công!
0 nhận xét trong bài " Ăn gì để tăng cường chức năng gan hiệu quả?"
Đăng nhận xét