Nên ăn gì để có lá gan khỏe mạnh lâu dài?

Nên ăn gì để có lá gan khỏe mạnh là điều quan trọng được rất nhiều người quan tâm. Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất của cơ thể. Gan giúp biến thức ăn thành chất dinh dưỡng, lọc độc tố và phá vỡ chúng để cơ thể đào thải ra bên ngoài. 

Vậy nên ăn gì để có lá gan khỏe mạnh lâu dài?

Gan có kích thước cỡ bằng một quả bóng và nằm dưới lồng ngực ở phía bên phải. Gan có chức năng làm sạch máu bằng cách loại bỏ các hóa chất độc hại mà cơ thể tạo ra. Đồng thời, nó tạo ra một chất lỏng gọi là mật, giúp cơ thể phân hủy chất béo từ thức ăn. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bảo vệ lá gan khỏe mạnh. Dưới đây là các loại thực phẩm tốt cho lá gan:

Bông cải xanh: Các loại rau họ cải, như bông cải xanh, là những thức ăn tuyệt vời cho sức khỏe gan vì chúng có tác dụng bảo vệ chống lại các vấn đề về gan, như bệnh gan nhiễm mỡ.

Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn sự hấp thu chất béo và tăng đào thải lipid.

TIN LIÊN QUAN

• Có nên giải độc gan bằng bột sắn dây
• Thực hư chuyện giải độc gan bằng cách bấm huyệt
• Xông hơi giải độc gan
• Đậu xanh có giải độc gan không mọi người

Rau lá xanh đậm: Rau xanh đậm như rau cải, cải xanh, cải xoăn và rau bó xôi là một số loại thực phẩm lành mạnh nhất. Với hàm lượng cao của chất flavonoid, chất chống ô xy hóa, carotenoid và vitamin C, các loại rau lá màu xanh đậm trở thành công cụ tuyệt vời giúp tăng cường và duy trì sức khỏe cho gan.

Tỏi: Tỏi không chỉ được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn mà còn trong y học. Đây là một siêu thực phẩm nổi tiếng cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có tính kháng khuẩn, chống ô xy hóa, kháng vi rút và chống nấm.

Ăn tỏi cũng có thể giúp giảm viêm, đồng thời, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện chức năng gan.

Trà xanh: Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giữ cho gan khỏe mạnh. Nó có đặc tính chống ô xy hóa mạnh mẽ có thể giúp trung hòa và loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Nó cũng có khả năng giảm tích tụ chất béo.

Dứa: Dứa là loại trái cây nhiệt đới ngon có enzyme tiêu hóa chống viêm. Các enzyme này giúp chuyển hóa thức ăn và hỗ trợ gan. Hơn nữa, trái cây này là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B1, magiê và kali tốt, giúp giảm viêm.

Củ nghệ: Củ nghệ là một loại gia vị được sử dụng rộng rãi trong thực phẩm Ấn Độ, nhưng hơn thế nữa, nó còn được sử dụng như một vị thuốc nhờ chứa hàm lượng curcuminoids cao. Curcuminoid là hợp chất tốt cho sức khỏe, giúp giảm viêm và hỗ trợ gan, thận và mật, giúp tăng cường tiêu hóa.

Táo: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại trái cây như táo có nhiều chất xơ rất có lợi cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ và những người béo phì. Khi ăn táo, bạn hãy ăn cả vỏ vì đây là bộ phận chứa nhiều chất xơ. Các loại trái cây khác có nhiều chất xơ bao gồm: Chuối, Dâu tây, Nho khô.

Cà phê: Uống một vài tách cà phê mỗi ngày sẽ ngăn ngừa mắc các bệnh về gan bao gồm ung thư và xơ hóa, xơ gan... thậm chí có thể làm chậm quá trình tổn thương gan ở những người mắc bệnh gan. Một số hóa chất trong cà phê có thể giúp làm chậm các tình trạng như xơ gan, xơ gan và các loại bệnh gan mãn tính khác.

Trà xanh: Trà xanh được coi là một loại thực phẩm tốt cho lá gan, bởi chúng có chứa chất chống oxy hóa và các hóa chất khác giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương tế bào và viêm. Uống trà thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan và bệnh gan mãn tính.

Tảo biển: 1 bí quyết giúp tránh xa bệnh gan của người Nhật, tảo biển giúp ngăn chặn cơ thể hấp thu các kim loại nặng

Ngoài việc ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe gan này, điều quan trọng là tránh ăn thực phẩm chế biến và thực phẩm giàu chất béo và đường. Lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe gan. Điều quan trọng là hạn chế uống rượu, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên bổ sung thêm Bột sủi thanh nhiệt giải độc gan Themaz Cola giúp làm mát gan, thanh nhiệt giải độc gan hiệu quả. Với sự kết hợp từ kế sữa, rau má, cam thảo, ké đầu ngựa cùng các vitamin khoáng chất giúp tăng cường chức năng gan trong các trường hợp viêm gan, chức năng gan kém, xơ gan, đặc biệt tốt cho người uống nhiều rượu bia.

Bột sủi thanh nhiệt giải độc gan Themaz Cola là dòng sản phẩm được tiếp thị và phân phối bởi CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC TÂM DƯỢC. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 - 0708 18 66 60 - 0828 88 16 16 để được dược sĩ chuyên môn tư vấn miễn phí. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm tại:

• Website: http://themaz.com.vn/

• Fanpage: https://www.facebook.com/themazthanhnhiet/

• Thương mại điện tử: Lazada, Sendo, Shopee, Tiki… hoặc mua tại các đại lý nhà thuốc trên toàn quốc.

Hy vọng qua những gợi ý trên, có thể giúp bạn trả lời câu hỏi nên ăn gì để có lá gan khỏe mạnh và kết hợp với lối sống lành mạnh để bảo vệ gan luôn khỏe mạnh. Chúc bạn thành công!